O Dia do Psicólogo, celebrado anualmente em 27 de agosto, é uma data importante para refletir sobre a importância desse profissional em nossa sociedade. Desde 1962, a profissão é reconhecida no país e seu trabalho está diretamente relacionado com o estudo da mente dos indivíduos para melhor compreensão do coletivo.

Além da reflexão sobre a presença desse profissional, é fundamental também reconhecer a importância da terapia para nós. É bem comum ainda a rejeição a esse tipo de atividade, muito por preconceito de quem a considera “coisa de maluco”. Entretanto, é algo que todos precisam experimentar e ter contato.

Mas por que fazer terapia? Ir ao psicólogo é importantíssimo para a autocompreensão e manutenção da saúde mental. As práticas terapêuticas ajudam a solucionar conflitos emocionais como os medos e a ausência de confiança, bem como comportamentos específicos, como dependências e dificuldades para estabelecer relacionamentos e conexões com outros indivíduos.

O psicólogo é um profissional muito especial pois está presente em diversas áreas da sociedade, como escolas e empresas, e está alinhado com inúmeras atividades, como o esporte e a arte.  Aqui no Sinetrosv não seria diferente. Por isso, temos convênios com várias clínicas e consultórios do ramo que atendem aos filiados e seus dependentes. Confira:

Osasco e Região

– Thainá Matos Psicóloga e Coach: Rua Doutor Mariano J. M. Ferraz, 509 – Centro – Osasco. Telefones: (11) 2284-1675 / (11) 3699-0575. Site: https://www.facebook.com/thainamatospsi/

– ABC da Mente Psicologia e Saúde: Rua Manoel Jose Santana, 95, Vila Yara, São Paulo. Telefone: (11) 3449-9091. E-mail: contato@abcdamente.com.br.

– Neuroclin: Rua Virginia Aurora Rodrigues, 542, Centro, Osasco. Telefones: (11) 3651-7070/ (11) 3651-7071. E-mail: neuroclin@neuroclinosasco.com.br.

– Alpha Centro Médico: Alameda Rio Negro, 1084, Alphaville – São Paulo. Telefone: (11) 4256-2000. Site: http://alphacentromedico.com.br/.

– Policlínica Jandira: Avenida Carmine Gragnano, 48, Centro- Jandira. Telefones: (11) 4772-4040/ (11) 9 9994-0040. Site: http://www.clinicajandira.com/.

– Policlínica + Humana: Avenida Maria Campos, 698, Centro – Osasco. Telefone: (11) 3681-7144. Site: https://www.clinicamaishumana.com.br/.

– Clínica Sentir Bem: Rua General Bitencourt, 230 – Centro – Osasco. Telefone: (11) 4620-2505. Site: https://sentirbemcomvoce.com.br/.

– Clínica Fares:

Unidade Cachoerinha: Avenida Parada Pinto, 99 – Vila Nova Cachoeirinha

Unidade Osasco: Rua Antônio Agú, 630/638 – Centro – Osasco

Unidade Santo Amaro: Rua Barão do Rio Branco, 303 – Santo Amaro

Unidade Penha: Avenida Penha de franca, 466 – Penha

Site: https://www.clinicafares.com.br/.

Sorocaba e Região

– CENPRE – Doutora Desiléia dos Santos: Rua Sinfrônio Costa, nº 658 – CENTRO – Registro. Telefone: (13) 3821-1870.

– Clínica de Psicologia Maria Flor: Rua Paraná, nº 65 – Santa Terezinha – Sorocaba. Telefone: (15) 3221-9881.

– Clínica Psicológica em Sorocaba: Avenida Juscelino K. Oliveira, nº 789 – Sorocaba. Telefone: (15) 3231-5120.

– Consultório de Psicologia: Rua Rio Grande do Sul, nº275 – Centro – Sorocaba. Telefone: (15) 3231-5120.

– Psicologia e Psicoterapia Doutora Kátia Patrícia dos Santos: Rua Nicolau Pereira de Campos Vergueiro, nº 133 SALA 51 – Vergueiro – Sorocaba. Telefone: (15) 3231 – 6561.

Fonte: Sinetrosv

Dia 29 de agosto é o Dia Nacional de Combate ao Fumo. O cigarro é uma das principais causas de doenças respiratórias, circulatórias e do coração. Nunca é tarde para abandonar o hábito e não há um único jeito que funcione.

Pessoas diferentes podem reagir de maneira diferente na luta para largar o vício. No entanto, algumas dicas são bastante úteis para ajudar na caminhada.

Escolha o primeiro dia sem cigarro

Abandonar o tabagismo é um processo. Uma dica importante é marcar um dia para ser o primeiro dia completamente sem cigarro. Nos dias anteriores, basta ir diminuindo gradualmente a quantidade habitual. É mais fácil ir reduzindo ao invés de parar repentinamente, pois diminuem os efeitos da abstinência e também as chances de recaída. Ao parar, evite frequentar os lugares em que você costumava parar para fumar e busque criar novos hábitos com atividades prazerosas.

Abstinência

O cigarro possui substâncias como a nicotina, causando dependência. Por isso é normal que ao parar de fumar possa ter os seguintes sintomas de maneiras forte por até três dias, mas que tendem a reduzir gradativamente: tremores, sudorese, irritação, ansiedade, fome compulsiva e desconforto geral. Também podem surgir dor de cabeça, tontura, alterações no sono, tosse, dificuldade de concentração.

Parar de fumar engorda?

É comum um breve aumento de peso em quem acabou de parar de fumar por aumento de fome e ansiedade. Na maioria dos casos, o ganho é temporário e é revertido em alguns meses. Recomenda-se evitar alimentos gordurosos. Também evite café e bebidas alcóolicas neste período, pois estimulam a vontade de fumar.

Tive uma recaída. E agora?

Não se culpe. Isso é bastante comum e é normal que os fumantes só consigam parar após mais de uma tentativa. Tente descobrir o motivo que levou à recaída. Se você costumava associar o cigarro a outros hábitos como tomar café, corte este hábito por um tempo. Não desista e tente quantas vezes for necessário até parar.

Água, comida e chicletes

Beba bastante água durante o dia. Tenha sempre uma garrafinha ao alcance. Sempre que sentir vontade de fumar, beba água. Tenta também pequenas porções de alimentos não calóricos e faça mais pequenas refeições diárias para combater a ansiedade. Chicletes, de preferência sem açúcar, podem ajudar também com a ansiedade.

Exercício e companhia

Atividade física ajuda a controlar o peso e libera neurotransmissores que dão sensação de bem-estar e diminuem a ansiedade. Evite companhia de pessoas que também fumem e explique que está lutando contra o hábito. Se mora com alguém que também é fumante, por que não tentar juntos? Em conjunto é mais fácil. E avise pessoas próximas de que está parando de fumar, pois o incentivo dos demais é positivo.

Crie rotinas, consuma arte, aprenda coisas novas. Isso ajuda a estar mais em contato consigo mesmo e gera bem-estar.

Medicamentos e ajuda médica

Em alguns casos, aconselhamento médico e medicação podem ajudar a parar de fumar. Há tratamentos com reposição de nicotina e com medicamentos inibidores da vontade de fumar. Caso perceba a necessidade de ajuda médica, marque sua consulta na Clínica Médica do Sinetrosv.

Fonte: Sinetrosv

Condições de trabalho distantes das ideais, pressão por produtividade, negligência com as normas de ergonomia e jornadas de trabalho extensas. Você consegue imaginar o impacto desses fatores na saúde do trabalhador? Os números do Instituto Nacional do Seguro Social (INSS) conseguem dar uma dimensão.

Em 2017, mais de 83 mil trabalhadores tiveram que se afastar do serviço por causa da lombalgia, conhecida popularmente como dor nas costas. É a doença que mais motiva afastamentos do trabalho no Brasil.

Para os trabalhadores da indústria, o cenário é ainda mais preocupante. O setor geralmente exige um grande esforço do corpo humano. Carregamento de peso, movimentos repetitivos e ambientes insalubres são frequentes nesse ramo.

A Norma Regulamentadora (NR) 17 lista uma série de iniciativas de ergonomia que os patrões devem adotar para amenizar os riscos à saúde do trabalhador. As regras abordam desde o levantamento de cargas até o mobiliário dos locais de trabalho.

Sabe-se, no entanto, que as empresas nem sempre cumprem as determinações da lei. As adequações em relação à ergonomia geram custos com os quais os patrões nem sempre estão dispostos a arcar.

O problema se agrava ainda mais diante do número reduzido de auditores fiscais do trabalho, responsáveis por monitorar se as empresas estão respeitando as leis relacionadas às condições de trabalho. Se a fiscalização é precária, as empresas tendem a ignorar as determinações da legislação sem receio de punições.

Para o presidente do Sinetrosv, Arnaldo Ribeiro da Silva, a quantidade de afastamentos mostra que a saúde dos trabalhadores não é prioridade para as empresas. “A luta sindical por melhores condições de trabalho não pode parar, pois os empregadores não se mostram preocupados com isso. Enquanto eles ignoram as normas de ergonomia, toda nossa categoria é prejudicada”, afirma.

Fonte: Sinetrosv

A pandemia da Covid-19 mudou, mesmo que temporariamente, muitos hábitos. Um deles é a necessidade do isolamento social como forma de evitar pegar a doença, ainda sem remédio eficaz e sem vacina.
Mas ficar em casa não significa ficar parado é possível se exercitar e manter minimamente a forma, o que ajuda a manter a imunidade forte e evitar problemas de saúde ligados ao sedentarismo.
Uma rotina de exercícios ajuda a gastar a energia acumulada no período e pode promover adaptações positivas nos sistemas respiratório e cardíaco.

Periodicidade
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda exercícios pelo menos 3 vezes por semana com duração de 30 minutos. Nesta quarentena, o ideal é uma frequência de cinco vezes semanais.

Cuidados
Deve-se sempre ter cuidado com treinos reproduzidos na internet, pois nem sempre são adequados ao seu nível de condicionamento físico. Treinos muito acima da capacidade podem gerar lesões. Do mesmo modo, evite fazer dietas alimentares restritivas no período, pois elas prejudicam a imunidade.
Nunca se exercitou? Procure treinos para iniciantes ou leves. Sempre deve-se começar aos poucos, acostumando seu organismo e ir evoluindo gradualmente.

Um exemplo de treino simples:

1 – Treino para todo o corpo
a) Alongamentos e aquecimento:
– Alongar braços, pernas, coluna antes de começar os exercícios.
– Polichinelo ou Pular-cordas – 3 min

2 – Flexão ou “apoio de frente”
– 3 séries de 12 repetições. Se observar que está com muita dificuldade coloque os joelhos no chão.

3 – Agachamento
– 3 séries de 12 repetições. Tomar cuidados na execução desse movimento. Seus pés têm que ficar na largura dos quadris. Nunca realizou o exercício? Use um banco ou cadeira como referência na hora de sentar. Seu glúteo apenas tocará a superfície. Quanto mais baixa a superfície mais difícil será o movimento.

4 – Flexão plantar (panturrilha)
– 3 séries de 15 repetições. Em pé com pernas esticadas, sem dobrar o joelho, ficar de ponta de pés e depois retornar ao chão.

5 – Abdominal
– 3 séries de 15 repetições. Deitar no chão com joelhos dobrados e elevar o tronco até poder abraçar os joelhos. As séries devem ter intervalos de 50 segundos da outra. Deseja mais intensidade? Acrescente 40 segundos de polichinelo depois de cada série.

Fonte: Sinetrosv

Dia 14 de agosto foi o Dia do Cardiologista, médico responsável pela saúde do coração. O órgão, responsável por bombear e distribuir o sangue para o restante do corpo é fundamental para a saúde. Cuidar deste órgão para prolongar a sua vida com qualidade é necessário, mas não tem tantos mistérios.

O sangue que passa pelo coração é meio em que há as trocas gasosas da respiração, o transporte de nutrientes e defesas do corpo, entre outros. O estilo de vida e os hábitos podem contribuir para um melhor funcionamento do órgão.

Mexa-se

Atividades físicas regulares ajudam a afastar o risco de doenças cardiovasculares, especialmente os exercícios aeróbicos.

Durma bem

Dormir o suficiente e ter um sono reparador também ajuda proteger o coração. Sono ruim ou insuficiente pode causar hipertensão, que é uma das causas mais comuns de problemas cardíacos.

Olho na balança

O excesso de peso é fator de risco para doenças cardiovasculares, além de diabetes, hipertensão e colesterol alto, doenças que também contribuem para problemas no coração.

Controle a pressão

Medir a pressão arterial com frequência é importante. Se ela estiver acima de 12 por 8 é sinal de risco. A hipertensão arterial aumenta risco de derrame, infarto e insuficiência cardíaca e em muitos casos pode ocorrer mesmo estando dentro do peso ideal (há possibilidade de, em alguns casos, ser genética). Ela tem tratamento.

Coma certo

Evite excessos com açúcar, sal e gordura, pois são prejudiciais ao coração. Alimentos processados e ultraprocessados são geralmente problemáticos por isso. Prefira frutas, verduras e carnes magras na dieta e opte pela opção mais natural possível de alimentos.

Cuidado com o colesterol ruim

O colesterol ruim (LDL) é resultado de uma dieta rica em alimentos com gorduras saturadas e trans. Ele pode entupir vasos sanguíneos ao se acumular na parede deles. Por isso deve-se ter cuidado com a alimentação.

Excesso de glicose é ruim

Evite alimentos com farinha branca, não fique muito tempo sem se alimentar e nem coma em excesso. Evite doces em excesso. A diabetes é fator de risco cardíaco, pois favorece o acúmulo de gordura nos vasos sanguíneos.

Evite o stress

O trabalho em escritório pode ser realmente estressante. No entanto, não leve os problemas do trabalho para casa. O stress libera hormônios que influenciam colesterol e pressão arterial.

Não fume

O hábito de fumar é prejudicial ao coração. O tabagismo provoca aumento da pressão arterial e dos batimentos cardíacos, e estreitamento dos vasos sanguíneos, além de acelerar o entupimento dos mesmos pelo acúmulo de gordura. É uma bomba para o coração.

Faça check-ups periódicos

Alguns fatores de risco para o coração não têm sintomas tão fáceis de se detectar sem os devidos exames. Por isso é importante fazê-los periodicamente. A Clínica Médica Sinetrosv, em Osasco, possui cardiologista, entre outras especialidades. Agende uma consulta.

Fonte: Sinetrosv

Associada e associado em Itapira e região: que tal enxergar melhor, com mais estilo, e ter ótimos benefícios para fazer tudo isso?

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Para quem: associados ao Sinetrosv e seus dependentes

Endereço: Rua José Bonifácio, 205 – Centro (Itapira-SP)

Telefone: (19) 3813-1055

Mais informações: https://www.oticascarol.com.br/brasil

Óticas Carol Sorocaba: https://www.sinetrosv.org.br/index.php/home/beneficios/saude/oticas-carol/

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Fonte: Sinetrosv

🤩  Chegou o dia do melhor pai do mundo: você! 🤗

👏  O Sinetrosv é muito grato por ter um paizão como você em nossa categoria!

Parabéns por ser um exemplo dentro e fora de seu lar. É a sua determinação em ser o melhor pai para a sua família que faz nosso sindicato buscar as melhores conquistas para a nossa base! 🙌

Feliz Dia dos Pais! 💝

Fonte: Sinetrosv

O Sinetrosv está sempre em busca dos melhores benefícios para seus associados!

Por isso, temos uma parceria incrível com a maior rede de escolas de idiomas do mundo, e líder em ensino de idiomas no Brasil: a Wizard Idiomas!

Nosso sindicato já é parceiro da Wizard em diversas cidades e unidades.

A novidade é para os associados e seus dependentes de Itapira e região: 30% de desconto nas parcelas do curso de Inglês e Espanhol (o material didático não faz parte deste convênio).

Para garantir o seu desconto, basta apresentar a carteirinha do Sinetrosv no ato da matrícula!

A Wizard Idiomas fica na Avenida Rio Branco, 541, no Centro da cidade. Para mais informações, ligue: (19) 3863-4472.

As demais unidades parceiras do sindicato são:

• Wizard Barueri: Centro e Itapevi
• Wizard Cotia
• Wizard Carapicuíba: Ariston e Vila Dirce
• Wizard Jordanésia
• Wizard Polvilho
• Wizard Osasco: Bela Vista, Campesina, Hildebrando e Santo Antônio

Wizard Itapira

Benefício: 30% nas parcelas do curso de Inglês e Espanhol (o material didático não faz parte deste convênio)

Para quem: associados ao Sinetrosv e seus dependentes

Endereço: Rua da Imprensa, 217 – Jardim Soares – Em frente a rodoviária.

Telefone: (19) 3863-4472

Mais informações: https://www.wizard.com.br/

Outras unidades Wizard parceiras do Sinetrosv: clique aqui e confira

Não deixe essa oportunidade passar! Associe-se ao Sinetrosv e garanta esse benefício para você e seus dependentes! Para saber mais, clique aqui.

Fonte: Sinetrosv

Cuidar da beleza também é coisa de homem. Deixar o cabelo nos trinques, a barba bem aparada ou lisa, você escolhe. Você pode dar um trato na sobrancelha, aquela incrementada na cor do cabelo ou ainda acertar as unhas, deixá-las sem aspecto de descuidadas.
Opções não faltam para dar aquela turbinada no visual e na autoestima, ainda mais com os Dia dos Pais chegando. É hora de ficar bem para quem você gosta ou para você mesmo.
E isso é possível em um ambiente exclusivo para você, associado e dependente do Sinetrosv. A Barbearia Sinetrosv funciona desde o começo de 2020 na sede de Osasco. Lá há uma lista completa de serviços em um ambiente exclusivo e com todos os cuidados exigidos a preços camaradas. Homem também fica bonito e a gente dá uma mão.

Para ser atendido, é preciso agendar seu horário pelos telefones (11) 4556-0536 e (11) 95677-5306, este último com WhatsApp disponível.
A Barbearia Sinestrov fica na Rua São Luiz, 75 Centro, Osasco.

Conheça todos os serviços ofertados e seus preços aqui
https://www.sinetrosv.org.br/index.php/home/beneficios/barbearia/

Fonte: Sinetrosv

Manter os idosos em casa durante a pandemia pode não ser uma tarefa fácil. Porém, há sete erros que prejudicam ainda mais a rotina e devem ser evitados. Confira!

1. Tratá-lo com criança

O idoso tem condições totais para receber informações e decidir sobre elas. Ajude-o a encarar essa fase como uma escolha consciente, e não uma obrigação: mostre que o isolamento contribui para a saúde da família e da sociedade, além de protegê-lo.

2. Tentar distraí-lo

Ocupar o idoso com funções improdutivas, para mantê-lo dentro de casa, pode deixá-lo ansioso. Incentive-o a fazer tarefas importantes para o lar ou atividades que estimulem a mente. Caso morem juntos, compartilhem momentos de união, como contar histórias, preparar uma receita etc.

3. Esconder a realidade

É importante que o idoso saiba os motivos do isolamento, para sua própria segurança. Converse sobre o real risco de morte caso o sistema de saúde seja incapaz de socorrer os casos de internação. Não seja alarmista, mas sim realista.

4. Estimular o pânico

Não é preciso falar dos corpos empilhados em outros países para convencer o idoso a ficar em casa. Em vez de gerar pânico, fale que o isolamento é uma importante medida de preservação da vida. Converse também sobre outros assuntos além do Coronavírus: divida pensamentos e demonstre proximidade.

5. Abandoná-lo

O distanciamento social não pode excluir o idoso da rotina familiar e social. Se não moram juntos, é possível que se vejam à distância, e usem o telefone e as redes sociais para conversar. Explique sempre o motivo do afastamento, especialmente de crianças, mas não confunda isolamento com abandono.

6. Mentir

Há informações sobre a pandemia por toda a parte. Dizer ao idoso que ele será multado ou preso se sair do isolamento trará efeitos psicológicos muito negativos: sua confiança será abalada e, futuramente, ele poderá duvidar de um diagnóstico, por exemplo. Trate o idoso sempre com a verdade: essa também é uma forma de cuidado.

7. Negligenciar sua saúde

Toda pessoa com mais de 60 anos está no grupo de risco da Covid-19, já que o sistema imunológico vai ficando mais comprometido após essa idade, e as chances de desenvolver complicações que podem levar à morte são maiores.

Negligenciar a saúde, principalmente durante a pandemia, é o maior erro que se pode cometer. Por isso, se você ou alguém na sua família têm 60 anos ou mais, agende uma consulta na Clínica Médica Sinetrosv.

Nossa clínica redobrou os cuidados para receber os pacientes. A consulta é gratuita para filiados, e apenas R$ 30,00 para seus dependentes!

Se você quer se associar para aproveitar este e outros benefícios, clique aqui.

Conheça todos os parceiros do Sinetrosv da área médica, clicando aqui.

Fonte: Sinetrosv