Que doar sangue é considerada uma atitude nobre e solidária, muita gente sabe. Mas o que nem todos os trabalhadores sabem é que a doação de sangue dá direito a um dia de folga sem desconto na folha de pagamento. O dia abonado está previsto no artigo 473 da Consolidação das Leis do Trabalho (CLT), bem como na Lei 1.075/1950, que inclui militares e servidores públicos.

A folga é prevista a cada 12 meses de trabalho para doações voluntárias corretamente comprovadas. O dispositivo foi criado com o objetivo de incentivar a doação de sangue para a população em geral.

Apesar do direito assegurado por lei, somente 1,6% da população brasileira doa sangue, de acordo com dados do Ministério da Saúde (MS) divulgados em 2018. Segundo o levantamento, 3,3 milhões de pessoas doaram sangue em 2017. Os números também indicaram que a doação é maior entre jovens na faixa etária de 18 a 29 anos, representando 42% dos doadores.

Segundo o presidente do Sinetrosv, Arnaldo Ribeiro da Silva, muitos trabalhadores deixam de doar sangue porque não conhecem esse direito, ou por acharem que o patrão tem o direito de negar a folga. “O abono está previsto na CLT e a empresa não pode se opor a este direito do trabalhador. Comunique o sindicato se sua folga for descontada ou se houver qualquer intimidação por parte do empregador”, orienta.

Qualquer pessoa pode doar sangue?

O MS estabelece diretrizes e normas técnicas para quem pode ou não realizar uma doação de sangue. Por exemplo, precisa ter até 69 anos, mas a primeira doação deve ter sido feita até os 60 anos. O doador também deve pesar pelo menos 50 quilos, estar descansado e não ter ingerido bebidas alcoólicas nas 12 horas anteriores à doação.

Fatores impeditivos

Algumas pessoas não estão aptas a doar sangue. Por exemplo, quem foi diagnosticado com hepatite após os 11 anos, mulheres grávidas, em período de amamentação ou que tiveram filhos recentemente (90 dias para parto normal e 180 dias para cesariana). Além disso, não é recomendável para pessoas com múltiplos parceiros sexuais ou para quem teve relação sexual sem o uso de preservativo nos últimos 12 meses.

Cuidados após a doação de sangue

É importante manter um intervalo entre uma doação e outra. Para homens, o tempo é de pelo menos 60 dias (ou até quatro doações por ano) e para as mulheres, 90 dias (ou até três doações por ano). Após a doação, alguns cuidados são recomendados, como: evitar esforços físicos por pelo menos 12 horas; aumentar a ingestão de líquidos; não fumar por cerca de duas horas e evitar bebidas alcóolicas por 12 horas.

Fonte: Sinetrosv

Atenção:

O Sinetrosv não fará atendimento nessa sexta-feira (15), em razão do feriado de Proclamação da República.

Sábado (16), o sindicato permanece fechado, mas tanto o Espaço de Beleza Sinetrosv como os cursos profissionalizantes de Osasco e de Sorocaba estarão funcionando.

O expediente administrativo do Sinetrosv retorna normalmente na segunda-feira (18).

Desejamos um excelente descanso e renovação de energias. Você merece!

Conte sempre conosco!

Fonte: Sinetrosv 

Pelo terceiro ano consecutivo, o Sinetrosv aderiu à mobilização mundial Outubro Rosa. Levando conhecimento e carinho a dezenas de trabalhadoras, promovemos conscientização sobre a importância de prevenir e diagnosticar precocemente o câncer de mama.

Além de uma matéria super informativa sobre o tema, que você pode conferir aqui, o Sinetrosv realizou diversas ações de bem-estar em diferentes empresas de Osasco e Sorocaba (cidades sede e subsede do sindicato, respectivamente) durante todo o mês de outubro.

Beleza itinerante

Se uma “pausa feminina” é praticamente impossível durante a jornada de trabalho, o Outubro Rosa do sindicato levou o Espaço de Beleza Sinetrosv até as trabalhadoras!

Funcionárias das empresas Atual Cargas Transportes, Intecom Serviços de Logística, Online Sac, Pannam Transportes, e Scalt Logística Express tiveram a agradável oportunidade de aproveitar, gratuitamente, serviços como corte de cabelo, depilação de buço, design de sobrancelha e manicure – tudo dentro das próprias empresas!

Conhecimento

O Sinetrosv também ofereceu muita informação: as trabalhadoras assistiram palestras sobre o câncer de mama e outras doenças que acometem principalmente as mulheres, aprendendo a se cuidar mais e melhor.

Para fortalecer a necessidade e a importância da prevenção para o diagnóstico precoce do tumor, a equipe do sindicato usou as fitinhas rosas que simbolizam o movimento Outubro Rosa, e prestaram aconselhamento às associadas.

Atenção o ano todo

O mês de outubro já acabou, mas a prevenção ao câncer de mama não pode parar. Clique aqui para saber mais sobre a doença.

O Sinetrosv tem excelentes parcerias na área de saúde, para sempre oferecer acesso à qualidade de vida. Seja na clínica médica do sindicato ou em nossos parceiros, o cuidado com a saúde está em primeiro lugar.

Todos os benefícios do Sinetrosv são exclusivos para nossos associados e seus dependentes. Se você ainda não se associou, não perca mais tempo.

Entender não apenas de doenças, mas de pessoas: esta é a proposta da clínica médica do Sinetrosv, localizada na sede do sindicato.

Mais que profissional, nossa equipe é respeitosa e sensível: olha nos olhos do paciente e sabe ouvir. Descubra o porquê:

1. Atendimento humanizado

O Sinetrosv sabe que o trabalho em escritório é exigente e desgastante. Por isso, o atendimento médico oferecido pela clínica é bastante acolhedor, para que se estabeleça uma relação de confiança e respeito – como nos moldes de antigamente.

2. Empatia

Diferente de outras clínicas médicas, aqui a prioridade é a qualidade do atendimento ao filiado paciente. Todos são atendidos com paciência, esclarecem suas dúvidas, recebem suporte e podem se sentir seguro com os especialistas. Tudo é realizado com naturalidade, num diálogo claro e simples.

3. Agilidade

Você e seus familiares são plenamente atendidos: os especialistas são altamente capacitados para realizar a maior parte dos diagnósticos. Diminuindo encaminhamentos desnecessários, é possível sair da clínica mais ciente da sua saúde e poupando tempo.

4. Um só lugar

Além de clínico geral, o consultório do sindicato oferece: cardiologista, ginecologista e pediatra.

É possível, também, fazer coleta de sangue para os exames solicitados pelos especialistas – você não se preocupa com nada!

5. Comodidade

As novas instalações da clínica do Sinetrosv estão preparadas para o atendimento nas áreas de prevenção, diagnóstico e tratamento. É um ambiente confortável, moderno e com a excelência do Centro Médico e Hospitalar Orion.

6. É grátis

Isso mesmo: se você está com a taxa assistencial do Sinetrosv em dia, já pode aproveitar todos os benefícios que nossa clínica médica oferece. E o melhor: seus dependentes também podem realizar consultas sem pagar mais por isso!

Que tal cuidar mais da saúde com todo o carinho da clínica médica do sindicato? Marque agora sua consulta:

Atendimentos: terças, quartas e sextas-feiras

Horário: das 8h30 às 12h30

Endereço: sede do Sinetrosv | Rua Doutor Mariano J.M. Ferraz, 509 – Centro (Osasco-SP)

Agendamento: pessoalmente ou por telefone

Telefones: 2284-1675 e 3699-0575

Valor: gratuito (para associados e seus dependentes)

Associe-se para aproveitar este e outros benefícios do sindicato, clicando aqui.

Fonte: Sinetrosv

As férias costumam ser muito aguardadas pelos trabalhadores. Afinal, é o momento de relaxar depois de pelo menos 12 meses de trabalho árduo. O que muitas pessoas não sabem é que a legislação trabalhista assegura que parentes que atuam na mesma empresa podem aproveitar o momento de descanso simultaneamente.

O artigo 136 da Consolidação das Leis do Trabalho (CLT), que pode ser lido na íntegra aqui, garante o direito a familiares que trabalhem no mesmo local e desejem tirar férias ao mesmo tempo, desde que o pedido conjunto não afete o funcionamento da empresa.

Nesse caso, valem as mesmas regras estipuladas para qualquer requerimento de férias. Os trabalhadores podem usufruir do direito depois que completarem um ano de serviço na empresa.

“Caso encontre alguma dificuldade em solicitar seu período de descanso o trabalhador deve buscar orientação do sindicato”, explica o presidente do Sinetrosv, Arnaldo Ribeiro da Silva.

Para se tornar sócio do Sinetrosv, e receber atendimento jurídico gratuito, basta clicar aqui.

O patrão pode negar a solicitação?

Até pode. A lei prevê que o direito a férias simultâneas só é válido se a ausência dos familiares não inviabilizar os serviços da empresa. Imagine, por exemplo, que há apenas dois trabalhadores em determinado setor da empresa, ambos pertencentes à mesma família. Essas duas pessoas, a princípio, não poderiam usufruir do afastamento conjunto, já que a medida paralisaria uma etapa inteira da lógica de trabalho daquela equipe.

Fora isso, a legislação prevê que cabe ao patrão decidir quando o trabalhador irá tirar férias. Portanto, o empregador pode negar o pedido sem cometer irregularidade, desde que justifique sua decisão e a comunique aos solicitantes com pelo menos 30 dias de antecedência.

Também é importante salientar que a empresa não pode exigir que o trabalhador deixe as férias vencerem, caso seja contra a sua vontade. O direito de aproveitar o período de descanso é absoluto.

Portanto, se familiares com férias que vencem em dezembro, por exemplo, desejarem aproveitar o período juntos e até novembro ainda não tiverem usufruído do direito, a empresa é obrigada a conceder as férias ou negociar o pagamento do período em dobro.

Fonte: Sinetrosv

Você já ouviu falar sobre o Novembro Azul? Trata-se de uma mobilização mundial para reforçar a importância da prevenção e do diagnóstico precoce do câncer de próstata.

Embora o termo assuste, é o segundo tipo de câncer mais comum entre os homens – atrás do câncer de pele.

Preocupado com a saúde de seus associados, o SINETROSV apresenta, a seguir, oito informações essenciais sobre o tema:

1. Próstata

É uma glândula presente apenas nos homens. Localiza-se na parte baixa do abdômen, debaixo da bexiga e na frente do reto, envolvendo a parte superior do canal por onde passa a urina (uretra).

Tem o tamanho de uma ameixa em homens jovens, e aumenta com o avançar da idade.

2. Câncer de próstata

É o tumor que afeta essa glândula e pode ser curado quando ainda está localizado, por isso prevenção e diagnóstico precoces são fundamentais: quanto mais avançado mais agressivo se torna e a chance de sobrevida é muito menor.

3. Fatores de risco

Idade: o avançar da idade aumenta o risco. Nove a cada dez homens diagnosticados com câncer de próstata, no Brasil, têm mais de 55 anos.

Histórico familiar: homens cujo pai, avô ou tio tiveram câncer de próstata antes dos 60 anos têm o risco dobrado. Se um irmão tem a doença, o risco se eleva ainda mais. Pacientes com menos de 65 anos e mais de um parente afetado têm o risco aumentado de 6 a 11 vezes.

Há, também, o risco de câncer de próstata hereditário em homens cujos parentes de primeiro grau foram diagnosticados com câncer de próstata antes dos 55 anos.

Sobrepeso e obesidade: dietas ricas em gordura e carne vermelha, e pobre em legumes, vegetais e frutas facilitam o surgimento do tumor. Homens sedentários e com peso corporal mais elevado apresentam um tipo mais agressivo do câncer.

Etnia: negros têm maior incidência.

Passar muitas horas sentado: risco 22% maior em homens que passam oito ou mais horas sentados e realizam pouca atividade física.

Atenção! Esse é o caso dos trabalhadores de escritórios, que passam grande parte do dia em frente ao computador.

4. Frequência

Depois do câncer de pele, é o câncer mais frequente entre os homens. É a segunda principal causa de morte por tumor entre homens, após o câncer de pulmão. Considerando também as mulheres, é o quarto tipo de câncer mais comum no Brasil.

Estimativas do Instituto Nacional de Câncer (Inca) apontam 68.220 casos novos de câncer de próstata para cada ano do biênio 2018-2019 – 66,12 casos novos a cada 100 mil homens. Em todas as regiões do país é o câncer mais incidente entre os homens. Na Região Sudeste, estimam-se 66,75 casos a cada 100 mil homens. No Estado de São Paulo a taxa é de 59,77 casos para cada 100 mil homens.

Consequência do desenvolvimento da doença, 6.149 homens foram afastados do trabalho, em 2017 (última amostragem do gênero). Confira aqui o levantamento completo sobre a frequência do câncer.

5. Sinais e sintomas

Pode não apresentar sintomas na fase inicial. Quando apresenta, são comuns:

• Demora em começar e terminar de urinar;
• Dificuldade de urinar;
• Diminuição do jato de urina;
• Dor lombar, na bacia ou nos joelhos;
• Dor na uretra e sangue na urina;
• Necessidade de urinar mais vezes durante o dia ou à noite;
• Problemas de ereção.

No estágio avançado, a obstrução ao urinar é mais intensamente percebida, devido à compressão da uretra causada pelo crescimento local do tumor. Já o crescimento loco-regional obstrui os rins. A doença pode se espalhar por outros tecidos e atingir órgãos próximos como bexiga, vesículas seminais, reto e todo o organismo – principalmente para os ossos.

6. Diagnóstico

Quanto mais cedo, melhor: é mais fácil conter a propagação e eliminar o foco cancerígeno no início. O exame é rápido. Todos os homens com mais de 50 anos (45 anos, caso existam fatores de risco) devem investigar precocemente se há a doença ou não, através dos exames:

Toque retal: tamanho, forma e textura da próstata são avaliados pelo médico.

PSA: Antígeno Prostático Específico (PSA), mede a quantidade de uma proteína produzida pela próstata, em exame de sangue.

Jamais se deve esperar que os sintomas apareçam para procurar um urologista.

7. Prevenção

Hábitos saudáveis como trinta minutos diários de atividade física (no mínimo), manter o peso adequado à altura, não fumar, evitar o consumo de bebidas alcoólicas, manter uma alimentação saudável (pobre em gordura, principalmente de origem animal, e rica em frutas, verduras, legumes, grãos e cereais integrais) e visitar o médico regularmente são comprovadamente benéficos à melhoria da saúde e à prevenção do câncer de próstata.

8. Informação

O preconceito e a falta de informação podem colocar em risco a vida de milhares de homens. Por medo, por desconhecimento ou por vergonha, muitos preferem não conversar sobre esse assunto e apenas investigam o problema quando os sintomas aparecem. Infelizmente, a doença pode já estar em estágio avançado.

O SINETROSV vai ajudar você e seus dependentes na prevenção e combate ao câncer de próstata. Se já é sócio do sindicato, tenha acesso aos seguintes benefícios:

• Atendimento médico gratuito, para tirar suas dúvidas
• Parcerias na área da saúde, para consultas e exames com especialistas
• Academias e centros esportivos, para melhorar a qualidade de vida
• Orientação jurídica, para conhecer seus direitos durante o tratamento

Ainda não é filiado ao SINETROSV? Torne-se sócio agora, clicando aqui.

Fonte: SINETROSV

Responda rápido: você se dedica à sua saúde como ela merece ou só lembra dela quando algum problema aparece?

Se a sua resposta foi a segunda opção, reavalie agora seus hábitos. Especialmente por trabalhar em escritório: as oito horas ou mais que se passa sentado em frente ao computador, todos os dias, podem colaborar para o surgimento do sedentarismo.

Aliás, estudos de diversos países apontam que isso pode ser tão prejudicial quanto fumar. A falta de movimentação aumenta as chances de desenvolver doenças cardíacas, diabetes e câncer, ao mesmo tempo em que reduz a expectativa de vida em cerca de dois anos.

Um mal silencioso

A recomendação do Ministério da Saúde é que um adulto ingira 2000 calorias por dia para se manter saudável. Em paralelo, deve-se gastar, semanalmente, mais de 2.200 calorias. Pessoas que consomem mais calorias do que gastam fazem parte do grupo sedentário.

No Brasil, quase metade da população está neste grupo (45,9%), de acordo com o Ministério do Esporte. Produzido pelos confortos da vida moderna, o sedentarismo é a deficiência ou falta de atividades físicas ou esportivas e causa 13,2% das mortes no país, segundo a revista médica Lancet.

Portanto, trata-se de um mal que não atinge somente pessoas acima do peso. Entre as diversas doenças associadas ao sedentarismo estão:

• Aumento da pressão arterial
• Atrofia muscular
• Aumento do colesterol
• Diabetes tipo 2
• Distúrbios do sono
• Obesidade
• Problemas articulares
• Problemas cardiovasculares (infarto ou AVC)

Trabalhadores de setores administrativos também são afetados por problemas posturais, musculares ou visuais, o que faz da prática diária de exercícios físicos ainda mais urgente e fundamental para uma vida com qualidade.

A importância dos exercícios físicos

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda o bem-estar completo (físico, psicológico e sociocultural) para alcançar qualidade de vida. E o que pode ser mais completo que a prática de atividades físicas para conquistar esse potencial? Olha só o que ela faz:

• Aumenta: autoestima, produtividade, energia, alívio da tensão.
• Melhora: flexibilidade, respiração, tônus muscular, humor, sistema imunológico, relacionamento interpessoal, concentração.
• Reduz: ansiedade, estresse, depressão, risco de morte e de doenças, peso corporal, taxa de gordura.
• Fortalece: ossos, rendimento mental, qualidade do sono, postura.

Esse são apenas alguns dos benefícios promovidos pelo hábito de se exercitar. Isso mesmo, o exercício físico precisa se tornar um hábito:

Agradável: não é preciso radicalismo nem abrir mão do que se gosta de fazer para começar uma atividade física. O importante é se identificar com a atividade e realizá-la em um ambiente agradável, de fácil acesso, com disciplina e periodicidade.

Já: nada de deixar para depois. Esqueça as desculpas e organize seu tempo. Troque um hábito improdutivo, que está ocupando sua vida, pela prática de esportes e atividades físicas. A motivação vem com o tempo, não se preocupe!

Revigorante: exercícios físicos e esportes revigoram e aliviam a tensão, tornando a disposição para o trabalho e para os desafios rotineiros muito maior. É uma válvula de escape saudável, aproveite!

Estratégico: use os benefícios da atividade física a seu favor em todas as áreas. Com mais resistência física virá melhor cognição e menor risco de demência ou depressão.

Escolha mais saúde e bem-estar

Que tal praticar tudo o que foi aprendido aqui – antes do verão?

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Se você ainda não é sócio do Sinetrosv, não deixe sua saúde esperar: clique aqui e se associe hoje!

Fonte: Sinetrosv

Não há dúvida sobre a importância dos estudos em nossas vidas. Através dele ampliamos nossa visão de mundo e nos aprimoramos para avançar em nossas carreiras profissionais.

E nada como ter um grande leque de possibilidades como incentivo no pontapé inicial dessa caminhada!

Melhor ainda quando se tem bolsas de estudo de até 40% como benefício aos filiados e a seus dependentes na Faculdade Anhanguera.

Então, ATENÇÃO: agora é época do Vestibular 2019!

Não perca tempo! Aproveite nossa parceria e dê um “start” para o conhecimento.

Lembre-se: a educação muda a vida!

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O convênio entre Sinetrosv e a Anhanguera, instituição com 98% dos cursos bem avaliados no MEC, abre as portas para que a vida da classe trabalhadora seja emancipada.

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Programe-se:

::Sexta-feira

Data: 08/11

Hora: 19h

::Sábado

Data: 09/11

Hora: 10h

Fonte: Sinetrosv

Ter uma alimentação saudável e praticar exercícios regularmente é excelente para o corpo. Mas se a mente não recebe os mesmos cuidados, em algum momento todo o organismo não vai suportar. Principalmente quando há excesso de preocupações, seja nos relacionamentos pessoais ou no trabalho.

Apesar do preconceito e da falta de informação que ainda cercam o assunto, em algum momento da vida uma grande parte das pessoas acaba enfrentando transtornos de saúde mental. A boa notícia é que muitos deles podem ser tratados com ajuda profissional e o Sinetrosv vai ajudar você nessa!

Mal do século?

A expressão é antiga, mas nunca traduziu tão bem os desconfortos vividos por milhões de pessoas nos dias de hoje causados por transtornos mentais. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), 1/4 da população mundial (25%) sofre desordens de saúde mental – o que se configurou uma epidemia. Isso significa que uma em cada quatro pessoas apresenta algum transtorno ou convive com entes queridos que sofrem do mal.

Diferente do que muitos pensam, doenças psiquiátricas não são apenas aquelas retratadas em filmes e novelas, como autismo, esquizofrenia e demência. Cerca de 40% das pessoas com depressão procuram médicos e tratamentos inadequados por não saberem que têm a doença. Por causa disso, a estimativa de gastos com transtornos mentais em 2030 é de 2,5 trilhões de dólares, de acordo com a OMS.

Doenças psiquiátricas mais comuns entre trabalhadores

Depressão: é o transtorno mental mais comum entre trabalhadores, especialmente mulheres, e a principal causa de incapacitação do mundo. Caracteriza-se pelo sentimento de vazio, tristeza profunda, persistente e desproporcional, falta de esperança, perda de autoestima e confiança, por um período bastante longo.

Ansiedade: segunda causa de afastamento do trabalho por doença psiquiátrica, nem sempre é diagnosticada da maneira adequada, já que angústia e agonia são emoções naturais diante de situações de incerteza ou estresse. Porém, torna-se doença quando gera comprometimento funcional: preocupação constante, falta de apetite ou alimentação compulsória, insônia, taquicardia, distúrbios gastrointestinais e queda do rendimento. O desconforto motivado por contato ou participação em atividades sociais pode desencadear sociofobia.

Esgotamento ou Síndrome de Burnout: típico do mercado de trabalho atual, é a exaustão completa das áreas física, emocional e mental. Causada, principalmente, pelo excesso de trabalho, começa com crises de ansiedade ou pânico, acarretando na impossibilidade de exercer atividades laborais que, até então, lhe eram prazerosas.

Preciso de ajuda?

O trabalho é importante como fonte de sustento, crescimento pessoal e realização. Quando há falta de reconhecimento e autonomia, imposição de metas abusivas, jornadas exaustivas, dentre outros fatores, o trabalho pode se tornar causa de adoecimento.

Transtornos mentais adquiridos ou acentuados no ambiente de trabalho interferem em diferentes aspectos da vida, como familiar, amorosa, social e, claro, profissional. Havendo prejuízo social e incapacidade de seguir uma rotina normal, é sim o momento de buscar ajuda profissional.

O Sinetrosv trabalha para que seus filiados tenham qualidade de vida dentro e fora de suas atividades laborais. Por isso, não sofra sozinho: se você ou algum familiar apresenta sintomas semelhantes aos descritos acima, procure um de nossos parceiros na área de saúde mental, clicando aqui.

Transtornos psiquiátricos merecem atenção e têm tratamento. Mais de 80% das pessoas com depressão grave se beneficiam consideravelmente da ajuda psíquica. Não tenha medo de buscar apoio. O Sinetrosv está com você. Clique aqui para conversar com um de nossos parceiros.

E se você ainda não se associou, clique aqui para aproveitar todos os benefícios do Sinetrosv.

Fonte: Sinetrosv

Se aquele sono após o almoço não te deixa “em paz” e está atrapalhando seu rendimento no trabalho, o Sinetrosv pode te ajudar!

Mas, antes, você sabe por que ele aparece?

Pode ser a alimentação

Segundo a nutricionista do sindicato, Laura Contin de Sousa (CRN-3 17.235), hábitos como passar muito tempo sem comer, não pegar sol e dormir pouco contribuem para o surgimento do sono após o almoço e devem ser evitados.

Pessoas cujo organismo é lento durante a digestão também sofrem mais com a sonolência, assim como viver em constante estresse.

A seguir, você aprenderá com a Laura a vencer essa letargia e ganhar mais bem-estar e maior produtividade – afinal, o horário de trabalho ainda não acabou!

Começando o dia

Não pule o café da manhã!

Aproveite, e inclua sempre um tipo de proteína: ovos, queijo, leite, iogurte, dentre outros.

Nos intervalos matinais, beba bastante água para melhorar a circulação e a oxigenação da mente.

 No almoço

Separe seu prato ou sua marmita em quatro partes. A primeira deve ter apenas uma das opções a seguir: arroz, batata, macarrão, mandioquinha ou mandioca. Ou seja, nada de incluir duas ou mais dessas opções (o ideal é apenas uma).

Em outras duas partes, inclua: legumes ricos em fibras que facilitam a digestão, como brócolis, abobrinha, cenoura e tomate, por exemplo. Na quarta parte, acrescente algum tipo de proteína – carne, frango, peixe e ovos são excelentes.

 Em seguida

Que tal uma caminhada ao sol? O estímulo da luz natural ajuda o organismo a ativar o hormônio do despertar, principalmente para quem trabalha em ambientes fechados o dia todo.

Faça o teste! Mas, se mesmo com os novos hábitos o sono continuar (e você não conseguir controlá-lo), ou se quiser tirar outras dúvidas, procure a nutricionista do SINETROSV:

Atendimento nutricional

Quando: toda quinta-feira

Horário: das 13h às 17h

Local: Sede do Sinetrosv Osasco

Endereço: Rua Doutor Mariano J.M. Ferraz, 509 – Centro – Osasco – SP

Mais informações: clique aqui

Esse é um benefício exclusivo para sócios do sindicato. Ainda não é associado? Não perca mais tempo: associe-se já!

Fonte: SINETROSV