A tireoide é tão importante que tem o seu próprio dia: hoje (25), comemoramos o Dia Internacional da Tireoide! Mas, o que é tireoide?

A tireoide é uma glândula reguladora da função de órgãos importantes como cérebro, coração, fígado e rins. Localiza-se na parte anterior do pescoço, logo abaixo do Pomo de Adão, e produz os hormônios T3 (triiodotironina) e T4 (tiroxina).

Atua no crescimento e desenvolvimento de crianças e adolescentes, na regulação dos ciclos menstruais, na memória, na concentração, no humor, no controle emocional, na fertilidade e no peso.

Quando não funciona corretamente, a tireoide pode causar o hipotireoidismo (liberação insuficiente de hormônios) ou o hipertireoidismo (hormônios liberados em excesso). Em ambos casos, seu volume pode aumentar, causando o bócio.

Confira agora 10 mitos e verdades sobre essa importante parte do nosso corpo. E aproveite: mesmo na pandemia, a Clínica Médica Sinetrosv segue funcionando!

1. Hipotireoidismo pode causar obesidade – MITO

O hipotireoidismo faz a pessoa guardar mais água no corpo. Logo, o ganho de peso é, definitivamente, acúmulo de líquidos, e não ganho de gordura.

2. Ter hipertireoidismo, ou tomar hormônio da tireoide, emagrece – MITO

Hipertireoidismo descontrolado acelera a perda de massa magra (e não de gordura), assim como a ingestão de hormônios sem indicação médica. Ao perder musculatura o corpo fica mais franzino e ainda pode apresentar arritmia cardíaca, diarreia, hipertensão e outras manifestações – inclusive fatais.

3. Hipotireoidismo é muito comum – VERDADE

Sim. De 8% a 12% dos brasileiros apresentam o quadro, sendo mulheres e idosos os mais acometidos pela baixa produção dos hormônios T3 e T4.

4. Quanto mais iodo, melhor – MITO

Iodo em excesso desencadeia sérios danos à tireoide, podendo causar ou agravar o hiper e o hipotireoidismo. Em geral, a alimentação diária já garante a quantidade necessária de iodo para o funcionamento da glândula.

5. Todos devem fazer ultrassom da tireoide e extrair nódulos – MITO

Nódulos são muito frequentes e geralmente benignos. Não incomodam e dispensam cirurgias – apenas 5% são cancerosos. Mas, em caso de suspeitas, procure um endocrinologista.

6. Exames de sangue mostram disfunções – VERDADE

É medindo a dosagem de certos hormônios na circulação sanguínea que se detecta alterações na função tireoidiana. Dependendo do caso e dos resultados, o médico pode pedir outros exames. O ultrassom só é solicitado quando há suspeitas de um distúrbio mais sério.

7. Hormônios tireoidianos podem ser formulados com segurança em farmácias de manipulação – MITO

Ao formular o hormônio em microgramas, a maioria dessas farmácias não atinge alta precisão, segundo a Sociedade de Endocrinologia e Metabologia (Sbem). Logo, o manipulado não está sujeito aos mesmos controles de qualidade de um remédio normal.

8. Doenças da tireoide afetam a gravidez – VERDADE

Hipotireoidismo e hipertireoidismo afetam, até certo ponto, a fertilidade. Se não tratados corretamente podem causar complicações na gestação e para o feto.

9. Criança não tem doenças da tireoide – MITO

O hipotireoidismo pode sim surgir na infância, atrapalhando o crescimento da criança e seu desempenho escolar. A baixa produção hormonal pode decorrer, muitas vezes, de uma doença autoimune chamada tireoidite de Hashimoto.

Há também o caso congênito (mais grave e menos comum), que afeta o recém-nascido desde os primeiros dias de vida. É detectado pelo teste do pezinho – mas, se não diagnosticado, pode causar déficits mentais irreversíveis.

10. Hipotireoidismo causa cansaço – VERDADE

Os principais sintomas da doença são: esquecimento fácil, falta de disposição, intestino preso, lentidão e dificuldade para exercer as tarefas e funções habituais, ressecamento da pele e dos cabelos, sonolência excessiva, tristeza e unhas fracas.

Agora que você já sabe o que é verdade e o que é mito quando o assunto é tireoide, preserve o seu funcionamento. Afinal, ela ajuda todo o seu corpo a funcionar corretamente. E o Sinetrosv ajuda você a cuidar mais e melhor de si!

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E se você ainda não faz parte da família Sinetrosv, não perca tempo: associe-se já e garanta benefícios para você e seus familiares! Clique aqui para se associar.

Fonte:Sinetrosv

Ergonomia é a ciência que visa otimizar o bem-estar humano em meio às interações entre pessoas e demais elementos de um ambiente. No âmbito profissional, a ergonomia torna o trabalho o mais confortável e agradável possível para a realização das tarefas.

Devido à pandemia de Covid-19, muitos profissionais estão trabalhando home office, como um escritório em casa. Porém, nem todos têm um ambiente preparado para passar tantas horas em frente ao computador, desktop ou laptop.

Sem ergonomia, lesões como e doenças podem surgir, como dorsalgia (dor nas costas), problemas nas articulações do cotovelo e das mãos, escoliose, dentre outras.

Por isso, o Sinetrosv reuniu 10 dicas de ergonomia para você manter a produtividade no home office mesmo em tempos de quarentena. Vamos lá?

1. Iluminação e temperatura

Iluminação adequada e conforto térmico influenciam muito no seu desempenho. Procure ambientes que proporcionem esse bem-estar.

2. Brilho da tela

Ainda quanto à iluminação, o brilho do monitor deve estar regulado entre 70 e 75. Para não forçar a vista, evite deixar a tela de frente para janelas.

3. Posição da tela

Deixe-a distante cerca do comprimento de um braço. O topo da tela deve ficar ao nível dos olhos.

4. Cadeira

Apoie a região lombar no encosto da cadeira ou em um suporte para as costas. Prefira uma cadeira bem confortável e adequada para passar longos períodos.

5. Postura

Deixe ombros e braços bem relaxados, e a cabeça e o pescoço eretos, a 90 graus em relação ao chão.

6. Membros superiores

Em relação ao teclado, mantenha antebraços, punhos e mãos em linha reta. Para que os ombros fiquem relaxados e em posição neutra, apoie os antebraços sobre a superfície de trabalho ou nas laterais da cadeira.

7. Membros inferiores

Apoie os pés no chão ou use descanso para os pés (quando recomendado). As dobras dos joelhos e do quadril devem manter um ângulo igual ou superior a 90 graus. Deixe um espaço entre a extremidade final da cadeira e a dobra dos seus joelhos.

8. Pausas

A cada 90 minutos trabalhados, recupere-se em pausas de 5 a 10 minutos. Afaste-se do computador: evite olhar para a tela do monitor e relaxe a mente!

9. Alongamentos

Ao longo do dia, alongue braços, punhos, coluna e todo o corpo.

10. Hábitos saudáveis

Mantenha uma alimentação balanceada e regrada, um sono regular e hábitos de vida saudáveis. Não esqueça de dedicar alguns momentos para atividades físicas dentro de casa.

Com essas 10 dicas de ergonomia do Sinetrosv, seu home office será mais saudável e confortável. Aproveite!

Fonte:Sinetrosv

Chamamos de “comer emocional” o comportamento em que emoções negativas desencadeiam a busca por comida. Exemplos não faltam: comer numa crise de ansiedade, quando se sente triste ou mesmo só.

Estamos mais sensíveis na pandemia de Coronavírus. Devido a mudança radical na rotina, podemos sentir desde tédio na quarentena, até insegurança e medo. É aí que o comer alimentar pode aflorar.

Como acontece

Estudos mostram que a exposição a emoções negativas desperta nosso interesse por alimentos ricos em calorias, geralmente os de alta palatabilidade (com muito açúcar e gordura).

Em pesquisa com mais de 400 pessoas durante quatro semanas, analisou-se as preferências alimentares dos participantes entre as refeições principais, bem como as situações de estresse e aborrecimento vivenciadas no período.

Os resultados mostraram que, em meio a incômodos, o consumo de lanches ricos em gordura e açúcar aumentou, enquanto o consumo de vegetais e de refeições principais diminuiu. Nas mulheres com obesidade essa frequência foi ainda maior.

Ou seja, em situações ruins as pessoas trocam seus padrões alimentares por refeições menores e mais frequentes (especialmente lanches ao longo do dia), caracterizando o comportamento.

Sono de má qualidade e depressão reforçam o comer emocional

São muitos os relatos de piora da qualidade do sono e humor mais depressivo durante a quarentena. Aos que apresentam comer emocional, o ganho de peso pode ser bastante significativo, podendo levar a complicações associadas à obesidade.

Embora algumas pessoas com depressão percam o apetite, cerca de 30% dos casos revelam aumento do apetite e ganho de peso.

Como melhorar

Durante o jantar, consuma alimentos que promovam maior síntese de melatonina (“hormônio do sono”) e serotonina (“hormônio do bem estar”), como aveia, bananas, leite e derivados.

Mesmo em quarentena, pratique exercícios e desenvolva meios de tolerar melhor as situações estressantes (a terapia cognitiva comportamental pode ajudar nisso!).

Lembre-se que a pandemia vai passar. Já as situações que podem nos incomodar vão surgir vez ou outra. Aprender a lidar com elas é fundamental dentro e fora da quarentena. Por isso, continue contando com o Sinetrosv!

Fonte: Sinetrosv

São as mães que nos ensinam os caminhos corretos, nos alertam dos obstáculos e trazem segurança à nossa viagem nessa vida. O Sinestrov deseja um feliz dia para todas as mães, em especial àquelas que trabalham em escritório de empresas de transporte rodoviário de Osasco, Sorocaba e Vale do Ribeira, e também às mães dos trabalhadores desse setor. Sem elas, a estrada seria muito mais difícil.

Fonte:Sinetrosv

Em novembro de 2017, a Lei 13.509/2017 alterou o Estatuto da Criança e do Adolescente (ECA) para garantir estabilidade provisória no emprego à mãe adotante.

Para que a trabalhadora não seja lesada, há uma série de termos e direitos importantes a se conhecer. O Sinetrosv vai mostrá-los abaixo!

Estabilidade provisória

É quando um empregado não pode ser dispensado da empresa ao longo de um determinado período – exceto por justa causa.

No caso da mãe biológica ou adotante, este direito assegura sua proteção e a da criança, que terão seus meios de sustento nesta importante fase.

Mãe biológica: desde a confirmação da gravidez até cinco meses após o parto, a trabalhadora não pode ser dispensada.

Mãe adotante: a trabalhadora adotante e as crianças ou adolescentes adotados possuem as mesmas necessidades da mãe biológica – consequentemente, os mesmos direitos.

Guarda provisória: se para fins de adoção, o direito a estabilidade no emprego é mantida.

Demissão sem justa causa: a mãe adotante pode exigir a restituição do emprego, seus salários e demais direitos, a contar do desligamento até o retorno ao trabalho ou término do período de estabilidade.

Outros direitos da mãe adotante

Intervalos: duas pausas de meia hora cada, para amamentação da criança de até seis meses – que podem ser excedidos se a saúde do bebê exigir.

Licença-maternidade: 120 dias, sem prejuízo dos direitos da trabalhadora, mediante apresentação do termo judicial de guarda à adotante ou guardiã.

Salário-maternidade: ao longo do intervalo de afastamento por licença-maternidade.

Auxílio jurídico

Você é mãe adotante e foi dispensada sem justa? É possível mover uma reclamação trabalhista contra seu empregador e o Sinetrosv pode te ajudar. Converse com a equipe jurídica do sindicato – o atendimento é gratuito aos sócios:

Telefone: (11) 3699-0575

Segunda-feira à quinta-feira: das 8h30 às 18h

Sexta-feira: 8h30 às 17h

Local: sede do Sinetrosv| Rua Doutor Mariano J.M. Ferraz, 509 – Centro (Osasco-SP)

Se ainda não é sócio do Sinetrosv, não perca tempo – nem seus direitos. Clique aqui para se filiar.

Fonte:Sinetrosv