Temos uma novidade para nossos associados de Itapira e região: ampliamos nosso convênio com a CNA – uma das maiores e mais tradicionais redes de escolas de idiomas do Brasil!

A partir de agora, nossos filiados e seus dependentes receberão 20% de desconto nas parcelas do curso regular (em grupos) da CNA Itapira. Basta apresentar a carteirinha do Sinetrosv no ato da matrícula e garantir o seu desconto!

A CNA Itapira fica na Rua Ribeiro de Barros, 228, no Centro da cidade. Para mais informações, ligue (19) 3843-1318, ou envie um e-mail para itapira@cna.com.br

Além de Itapira, nossos associados e de outras regiões também podem adquirir descontos na Escola de Idiomas CNA. Confira outras unidades parceiras:

• CNA Barueri
• CNA Campo Limpo
• CNA Carapicuíba
• CNA Osasco

CNA Itapira

Benefício: 20% de desconto nas parcelas do curso regular (em grupos)

Para quem: associados ao Sinetrosv e seus dependentes

Endereço: Rua Ribeiro de Barros, 228 – Centro (Itapira-SP)

Telefone: (19) 3843-1318

E-mail: itapira@cna.com.br

Mais informações: https://www.cna.com.br/

Outras unidades CNA parceiras do Sinetrosv: https://www.sinetrosv.org.br/index.php/home/beneficios/educacao/cna/

Quer garantir esse super benefício para você e seus dependentes, mas ainda não se associou ao Sinetrosv? Não perca tempo! Clique aqui e faça parte dessa grande família!

Fonte: Sinetrosv

O Sinetrosv se preocupa com a saúde dos trabalhadores, em todas as áreas.

Uma delas é a ergonomia que, como já dissemos aqui, é a ciência que visa melhorar o bem-estar humano em um ambiente. No local de trabalho, por exemplo, a ergonomia torna tudo mais agradável e confortável para a realização das tarefas.

Clique aqui e veja 10 dicas de ergonomia para home office na quarentena

Adaptação

A premissa básica da ergonomia é a que o mobiliário de trabalho deve se adequar às diferentes dimensões dos trabalhadores.

Ou seja, é o local de trabalho que deve se adaptar ao trabalhador, e não o contrário! Isso é previsto em lei – a Norma Regulamentadora (NR) 17, do Ministério do Trabalho e Previdência Social (MTPS) –, e deve ser respeitado e cumprido por todos os empregadores.

Conhecimento

Porém, não basta ter o mobiliário correto e não saber como ajustá-lo.

Por isso, o Sinetrosv traz para você o Guia de Ergonomia da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), que reúne orientações para você que atua com computador aplicar em seu local de trabalho.

O Guia da Fiocruz ensina a ajustar mobiliários e dispositivos de trabalho, e também práticas de alongamento!

Para acessar o Guia, clique aqui.

Orientação

Agora que você já tem o conhecimento para ajustar os elementos que compõem o seu posto de trabalho com computador, solicite ao seu empregador que inicie a adaptação o mais breve possível.

A ergonomia previne dores e lesões ao sistema osteomuscular, e gera produtividade!

Porém, se encontrar dificuldade em conversar com seu empregador sobre a prática da ergonomia, entre em contato com o Sinetrosv.

Vamos te ajudar a resolver essa situação da melhor forma. Afinal, nós nos preocupamos com a sua saúde!

Fonte: Sinetrosv

O Sinetrosv tem um novo endereço em Sorocaba. A nova subsede fica na Rua Silva Abreu, 187, na Vila Santa Rita, e está pronta para melhor atender o trabalhador.

Os telefones da subsede são (15) 3232-1212 e (15) 3212-6610. Você ainda pode contatar a unidade sorocabana do Sinetrosv pelo celular (15) 98108-5577, que possui WhatsApp.

Fonte: Sinetrosv

1. Lave as mãos com frequência, por pelo menos 20 segundos, utilizando água e sabonete. Na impossibilidade de usar água e sabonete, utilize álcool em gel 70%.

2. Evite tocar seus olhos, nariz, boca e rosto, principalmente quando não estiver com as mãos lavadas.

3. Mantenha distância de pelo menos 2 metros das outras pessoas.

4. Evite contato próximo com pessoas doentes.

5. Fuja de aglomerações.

6. Ao tossir ou espirrar, cubra a boca e o nariz com o cotovelo flexionado, ou lenço descartável. Em seguida, descarte o lenço no lixo.

7. Use máscara em ambientes externos e em contato com outras pessoas.

8. Limpe e desinfete objetos e superfícies frequentemente tocados, como maçanetas, mesas, interruptores etc.

9. Fique em casa quando estiver doente.

10. Em caso de febre persistente, tosse ou dificuldade de respirar, busque ajuda médica o mais rápido possível. Ligue antes, e siga as orientações.

11. Dica bônus: agende uma consulta gratuita com a Clínica Médica Sinetrosv e verifique como está a sua saúde a de seu bebê!

Clínica Médica Sinetrosv

Atendimentos: terças, quartas e sextas-feiras

Horário: das 8h30 às 12h30

Endereço: sede do Sinetrosv | Rua Doutor Mariano J.M. Ferraz, 509 – Centro (Osasco-SP)

Telefones: (11) 2284-1675 e (11) 3699-0575

Valor: gratuito

Clique aqui e conheça outros especialistas da área médica, parceiros do Sinetrosv!

Aproveite também os outros benefícios do sindicato. Se ainda não se associou, clique aqui e saiba mais!

Fonte: Sinetrosv

Sabia que os olhos podem apresentar os sinais mais importantes da presença de Coronavírus?

Olhos vermelhos

Segundo especialistas, olhos vermelhos são o sinal “mais importante” da presença de Covid-19. A aparência é a de quem tem alergia, como um sombra avermelhada nos olhos.

A conjuntivite viral comum é outro indicativo, com secreção, hiperemia (aumento da quantidade de sangue circulante no local) e presença de folículos (alterações estruturais).

A infecção acontece de forma aerossol: o vírus flutua em gotículas e toca o fluido dos olhos.

Nem todas as pessoas com olhos vermelhos estão com o vírus. Dentre os infectados, cerca de 1% a 3% apresentam o olho rosa viral ou conjuntivite. Por isso, lavar muito bem as mãos, evitar tocar o nariz, a boca e os olhos, e manter uma higiene eficaz das lentes de contato é fundamental para se prevenir.

Lesões na retina

Além da conjuntivite, outro sinal percebido por pesquisadores são microlesões na retina. Mas, diferente da inflamação aguda, não é possível verificar as lesões a olho nu – somente com exame de tomografia de coerência óptica (OCT).

O estudo aconteceu com pacientes mais leves de Covid-19, e mais jovens, mostrando que as lesões não foram provocadas por tratamentos agressivos e nem pela idade avançada dos voluntários.

Apesar das lesões nas retinas, nenhum dos pacientes sentiu qualquer diferença, nem apresentou cegueira ou outros problemas na visão.

Contudo, essa é uma estrutura intimamente ligada ao cérebro, e pode informar a situação dos neurônios na presença do vírus. Ou seja, é possível que as lesões na retina sejam, na verdade, prejuízos causados ao sistema nervoso central (SNC) e ao sistema vascular.

Fique de olho

Mantenha a saúde de seus olhos em dia! Clique aqui e agende uma consulta com um dos consultórios oftalmológicos parceiros do Sinetrosv.

Esse benefício também é válido para seus dependentes.

Se você ainda não se associou ao Sinetrosv, clique aqui e faça parte da nossa família!

Fonte: Sinetrosv

Você está trabalhando em home office, mas está com dificuldade para se adaptar à nova rotina? Calma! O Sinetrosv trouxe cinco dicas para você trabalhar em casa sem descuidar da saúde e nem perder o pique.

1. Crie uma rotina

• Faça suas atividades matinais, como se fosse sair: tomar banho, arrumar a cama etc.
• Crie um ambiente sem distrações, e confortável para trabalhar.
• Tenha uma agenda com tarefas e metas diárias ou semanais.
• Estabeleça horários de início, pausa e fim das tarefas.
• Almoce nos mesmos horários de antes: alimente-se bem e de forma saudável, e use essa pausa para relaxar e descansar antes de voltar ao trabalho.
• Faça pequenas pausas para que o dia não fique desgastante ou até tedioso.
• Mantenha a disciplina para não trabalhar além do normal do escritório, e nem menos (perdendo prazos).
• Ao encerrar o expediente, desligue-se do trabalho.

2. Evite dores com alongamentos

• Reserve cinco a dez minutos diários para os exercícios.
• Respire fundo para relaxar os músculos.
• Comece pelo pescoço: gire-o lentamente para uma direção, e troque o sentido ao terminar uma volta. Depois, por 15 segundos, segure-o para frente, para trás e para os lados.
• Braços: eleve um de cada vez na lateral da cabeça, segurando o cotovelo com a outra mão por alguns segundos. Ao trocar o braço, gire os ombros para frente e para trás (cinco a dez vezes).
• Em um colchonete ou cama, sente-se com as pernas esticadas e costas ereta. Com braços e pescoço relaxados, estique-se devagar em direção aos pés e tente alcançá-los com as mãos. Ao atingir seu limite, permaneça por alguns segundos na posição.

3. Hidrate-se

• A hidratação mantém a saúde em dia e fortalece o sistema imunológico, prevenindo gripes e outras doenças que facilitam a contaminação por Covid-19.
• Beba aproximadamente dois litros de água por dia, para liberar toxinas do corpo e auxiliar no bom funcionamento dos rins (essencial).

4. Tome sol

• Diariamente, de 15 a 30 minutos, preferencialmente antes das 10h ou depois das 16h.
• Tomar sol traz diversos benefícios para a saúde, como aumentar a produção de endorfina (“hormônio do bem-estar”) e diminuir as chances de depressão na quarentena.
• A exposição ao sol ajuda na produção de vitamina D, que auxilia na prevenção e no combate a doenças, além de aumentar os níveis de cálcio e ferro no organismo.
• Raios de sol podem ajudar a regular o sono: se possível, deixe a janela sem cortinas ou com aquelas de tecidos leves. Quando a luz do dia entra no quarto, o cérebro interpreta que é hora de acordar.

5. Higiene pessoal e do lar

• Mesmo em casa, lave as mãos correta e frequentemente.
• Mantenha a casa arejada e limpa.
• Higienize interruptores de luz, maçanetas, pias e todos os locais tocados pelas mãos.
• Troque fronhas, lençóis e toalhas com frequência.
• Se na casa houver pessoas trabalhando fora ou com gripe, redobre os cuidados.
• Se houver alguém com sintomas de Covid-19, é importante que a própria pessoa troque seus kits de cama para não contaminar os demais moradores. Roupas usadas e kits de cama e banho devem ser colocados dentro de um saco plástico.

Com estas cinco dicas o Sinetrosv te ajuda a tornar o trabalho em home office melhor, mesmo na quarentena! Veja em nosso site outras dicas para enfrentar o isolamento com mais bem-estar. Sim, é possível, e nós estamos aqui com você!

Fonte: Sinetrosv

Na passagem de 2019 para 2020, muitos projetos foram idealizados: ser pais, mudar de casa, ou celebrar o casamento, por exemplo. Mas, com a mudança de vida trazida pela pandemia de Coronavírus, muitos planos terão de esperar.

Enfrentar o novo

A quarentena criou uma nova etapa de vida. Nela, enfrentamos muitas realidades, como incertezas em relação ao trabalho, uma gravidez não planejada ou términos inesperados de relacionamentos.

O fim do confinamento dará lugar a uma realidade diferente daquela que vivíamos antes. Não é fácil, mas é possível se adaptar, e essa é uma característica humana, assim como a resiliência e a tolerância à frustração.

Adaptação x negatividade

As repentinas mudanças causadas pela Covid-19 podem gerar ansiedade, estresse e medo, por exemplo. Apesar da gravidade da doença, não se deixe levar por pensamentos negativos: mudanças são normais e, de um modo geral, a vida segue seu curso.

Na verdade, a vida é muito mais incerta do que gostaríamos, por isso somos tão apegados à planejamentos: gostamos de pensar que estamos no controle.

E embora o processo de adaptação não seja uma experiência completamente nova a todos nós, na quarentena aprendemos que mudanças súbitas podem acontecer para dar lugar a experiências que, talvez, não vivenciaríamos na rotina de outrora.

Nos tornamos mais resilientes, valorizamos mais as pessoas que amamos ou os pequenos prazeres, e aceitamos que muitos planos terão de esperar.

Aceitar x resignar

Calma! Aceitar não é o mesmo que resignar.

Resignar-se é estagnar, tornar-se passivo a repetitivos pensamentos negativos. Já a atitude de aceitar é entender que a crise é o começo da mudança e que é preciso começar a se ocupar, em vez de apenas se preocupar.

É normal e até saudável sentir tristeza ou ansiedade em meio à perda repentina dos projetos de vida. Aceite essas emoções e deixe a resignação para trás!

Superação

Se o adiamento de projetos importantes é muito difícil, avalie a possibilidade de reinventá-los aos novos tempos. Há situações duras de se ver o lado bom (como a perda do emprego por causa da Covid-19), mas você pode conduzi-las conforme for possível.

Viva o momento e perceba como as coisas evoluem, adaptando-se para continuar avançando. Fique longe da impaciência e lembre-se que, após a queda, sempre é possível voltar a se levantar.

O Sinetrosv está com você, não desista. Vamos superar!

Fonte: Sinetrosv

Todo lugar que concentra bastante gente é um local de risco à contaminação por Covid-19. Em ambientes fechados, como academias, é ainda pior.

Além de agrupar muitas pessoas ao mesmo tempo (principalmente em horário de pico), academias facilitam a disseminação do Coronavírus por meio de suas máquinas e itens (como pesos e colchonetes) que frequentemente são tocados – muitas vezes com bastante suor.

Na academia, a rotação de uso dos mesmos objetos e aparelhos, em um curto espaço de tempo, é um ambiente bastante propício para o alastramento da Covid-19: as pessoas espirram, tossem, suam, contaminam as mãos ao tocar ou cobrir a boca, e espalham gotículas de saliva.

Respeitar o distanciamento social protege tanto o indivíduo quanto quem convive com ele. É importante lembrar que há pessoas assintomáticas (estão infectadas com Covid-19, não apresentam sintomas, mas podem transmitir o vírus) e, sem os devidos cuidados, podem colocar a saúde dos familiares em risco.

Falamos mais sobre assintomáticos aqui – e como evitar a transmissão do Coronavírus dentro de casa

Como ter um estilo de vida saudável durante a pandemia?

Este não é o melhor momento para frequentar academias. Mas, respeitar o distanciamento social não significa parar de se exercitar! Pratique exercícios em casa ou ao ar livre, mantendo distância de aglomerações e o menor contato possível com outras pessoas.

Caso precise seguir com sessões de algum tratamento (como fisioterapia), vá em horários de pouco fluxo de pessoas, levando sempre álcool em gel 70% para higienizar as mãos após terminar o exercício de cada equipamento. Cuidado para não tocar nos olhos, nariz e boca enquanto se exercita.

E lembre-se: o álcool em gel deve ser específico para as mãos. Nem sempre academias disponibilizam o desinfetante na forma antisséptica (70%), mas apenas para limpar o suor.

Veja em nosso site mais orientações do Sinetrosv para você cuidar bem da sua saúde e de seus familiares! Conte conosco!

Fonte: Sinetrosv

Para lidar com o estresse e a ansiedade provocados pela quarentena, pessoas em isolamento estão recorrendo ao consumo contínuo de álcool.

A situação já é tão expressiva que a Organização Mundial da Saúde (OMS) solicitou que governos adotem medidas para restringir a ingestão de bebidas alcoólicas durante a pandemia, em comunicado emitido na primeira quinzena de abril.

Dentre as consequências do uso contínuo na quarentena estão o aumento de comportamentos de risco, a piora geral nas condições de saúde, maior incidências em casos de violência (como a doméstica, por comportamentos agressivos), e o enfraquecimento do sistema imunológico (deixando usuários mais suscetíveis à infecção por Covid-19).

Vez ou outra, um happy hour online com uma taça de vinho ou cervejinha, para matar a saudade de amigas e amigos virtualmente, é saudável para sua saúde mental. O segredo é controlar a quantidade de bebidas alcoólicas: além de fazer mal para o organismo e o psicológico, o excesso de álcool causa danos à pele.

Por sua vez, a quantidade segura depende do tipo de bebida: se gera embriaguez, tem efeito prejudicial. E, aí, todo empenho e investimento em skincare e máscaras faciais é jogado fora.

Conheça 4 danos do consumo de álcool para a pele:

1. Envelhecimento precoce

Abuso de álcool e envelhecimento precoce da pele estão interligados. E mais: o consumo excessivo de bebidas alcoólicas tende a ser hábito de pessoas que não se alimentam adequadamente, tampouco praticam atividades físicas, o que é agravado pelo próprio impacto do álcool no corpo. Tudo isso somado envelhece precocemente a pele e o físico.

2. Pele inchada

A retenção líquida e o inchaço do corpo aumentam quando se consome álcool muitas vezes na semana e em grandes quantidades. No pós-operatório, interfere no resultado final devido ao inchaço prolongado, aumentando a incidência de fibroses, por exemplo.

3. Pele ressecada

O organismo tem dificuldade em metabolizar o álcool tão logo a pessoa bebe. Consequentemente, o organismo perde água e o ressecamento da pele se torna um dos primeiros malefícios de sua ingestão. O correto é intercalar uma medida de bebida com uma de água.

4. Piora da rosácea

Bebidas destiladas dilatam os vasos sanguíneos e diminuem a imunidade, aumentando a rosácea em mulheres. O consumo excessivo piora o quadro, inclusive em pessoas predispostas geneticamente à patologia.

Agora que você já conhece alguns dos malefícios do consumo de álcool para a pele, evite exageros e mantenha a saúde em dia. Sua cútis agradece!

Confira outros conteúdos do Sinetrosv para uma quarentena com mais qualidade de vida, em nosso site. Conte conosco!

Fonte: Sinetrosv

A higiene das mãos é fundamental para prevenir e conter a propagação do Coronavírus. Entretanto, o processo consecutivo de lavá-las com água e sabão e abusar do álcool em gel deixa a pele mais exposta a infecções, pois remove parte da camada protetora.

Constituída por uma matriz lipídica, essa camada protetora forma a epiderme (camada mais externa da pele) juntamente com corneócitos. É uma barreira que impede a penetração de microrganismos causadores de danos à pele, composta por ácidos graxos, ceramidas e colesterol.

Ainda não há estudos comprovando qualquer tipo de contaminação de Covid-19 pela pele. Porém, uma pele vulnerável à infecções e dermatites pode baixar a imunidade. Com o enfraquecimento da barreira cutânea, o organismo fica mais propenso a contaminações.

Sendo o maior órgão do corpo e revestindo-o por inteiro, a pele é uma barreira mecânica e imunológica aos agentes infecciosos. Mantê-la saudável e íntegra, e evitar qualquer tipo de lesão, é importante para impedir que bactérias, vírus e outros agentes contaminem o organismo.

Confira os melhores hábitos e alternativas que o Sinetrosv separou para você fortalecer sua barreira cutânea:

• Beba muita água.
• Prefira banhos mornos, rápidos e com pouco sabonete, para não ressecar a pele e desestruturar sua proteção.
• Escolha sabonetes menos adstringentes: sem Lauril Sulfato de Sódio (poderoso desengordurante que desestrutura a barreira protetora) e com pH próximo ao da pele (em torno de 5,5).
• Evite esfoliações muito abrasivas e constantes.
• Use água micelar no lugar do demaquilante: ela remove substâncias particuladas e oleosas sem extrair ou agredir a proteção da pele.
• Sempre use hidratante após o banho.
• Eleja produtos com ceramidas e ômegas para normalizar a barreira lipídica da pele.
• Se possível, opte por hidratantes com pré e probióticos, para ajudar na normalização e preservação da microbiota (bactérias boas da pele).
• Abuse do protetor solar: ele inibe a ação dos radicais livres, causados pelas radiações do sol e da luz visível (proveniente de dispositivos eletrônicos, como celulares e computadores).

Com carinho e uma rotina diária de cuidados é possível preservar o ecossistema da pele e se proteger, ainda mais, de contaminações – incluindo o Coronavírus.

O Sinetrosv segue empenhado para que você se fortaleça na quarentena. Até a próxima!

Fonte: Sinetrosv